pavveeel przesadzasz, od małego tak pewnie je, zdrowy chłopak, raczej nie z blokowiska, po za tym ta wchłanialnosc i jakos białka, mieso z piersi tez pewnie nie ejst jakies mega bo kurczaki rosna po 4 tyg i maja na sobie kupe miecha wiec... a kazdy z nas jakos to je mysle ze jak dostarcza tyle biala ile napisał + nie je słodyczy i jakis mega [...]
Dzięki chłopaki :D słony karmel wpadnie na bank,jagoda na bank, nugat też bo już testowałem, no i to ciastko. A jakie jeszcze to przemyśle temat w domu bo znowu pewnie zrobię jedno zamówienie i 2-3msc z głowy chce mieć. A no i na bank biała czekolada, wanilia do której zawsze dodaje cynamon <3 już mam wizję jednak :D Marian ja też się bałem kiedyś [...]
[...] pozniej trening. Plaska z lekkim zapasem, sztangielki niby wyrobilem zakresy ale tak na styk, wioslo z duzym zapasem jeszcze, polsztangi tak dlugo nie robilem, ze nie wiem jakie mam maksy tak naprawde. Sukcesywnie bede dokladal, przynajmniej nie zatrzymam sie za 2 tygodnie na maksymalnym ciezarze (chyba %-)). Oprocz tego w diecie nuda jak widac [...]
dzieki! dzis na silowni pierwszy dzien wedlug nowego planu czyli trening na gorne partie, jak wroce to napisze dokladnie jakie cwiczenia i z jakimi ciezarami jedzenie zgodnie z planem, wszystko przygotowane :) nadal mam tylko ogromna nadzieje ze ktos bedzie w stanie mi pomoc z kalorycznoscia i rozkladem, obiecuje ze bede sie trzymala wytycznych, [...]
Świetny pięściarz. Do dzisiaj pamiętam nokaut na Morrisonie. W tejże walce, pojawiła się też jedna z najładniejszych akcji w hw, jakie widziałem. Mam na myśli tą Tommy'ego z 3:08: http://www.youtube.com/watch?v=v0vy7rI_67w
[...] i amarantusowej (a tak dla eksperymentu wyeliminowałam gluten z diety :-P) co do siłowni- staram się zwiększać ciężary, ale patrząc co Wy dziewczyny nakładacie na sztangę i jakie obciążenia na maszynach- to ja wolę się nie wypowiadać- powiedzmy, ciężary prawie jak różowe hantelki:))- przyznałam się w końcu, choc moze nie tak zle, w sobote [...]
[...] Miało być 15 min na koniec, ale dobiegłem w 12 minucie do domu i tak już styrany. Całość treningu - wyszło V śr 10,21km/h co jest najlepszym wynikiem w biegach interwałowych jakie robiłem. Czuć lepiej brak fajek. Po 4 sprincie myślałem że padnę, tak mnie męczyły. Tętno: - pierwsze 10 min to szybko weszło na 150 ud, - sprinty - jak miałem siłę [...]
[...] mój sen, z którym miałem ogromne problemy (spałem po 2-3h/dobę). Jeszcze słów kilka o samym konkursie: Konkursów na całym SFD, a szczególnie na +35 było wiele (pewnie jakieś wciąż trwają). Dla mnie to bardzo ciekawe doświadczenie, które nauczyło mnie jednego – konsekwencji. Idea prowadzenia dziennika jest dobra, zmusza do codziennych [...]
sog oczywiscie juz nie wchodzi a nalezy sie ...w jakims tam temacie analizowalismy troche sklad i wyszlo na to ze bodajze 2/3 zajmuje guarana + TT - chyba reszta jakies skladniki ktore dzialaja ale nie w takiej ilosci jakie sa podane ...niestety producenci czesto posluguja sie badaniami - a raczej zdaniami ktore sa wyrwane z kontekstu np. [...]
[...] raczej nie jest, bo miesiąc temu ważyłam się u trenera na siłownii, zresztą on też był w szoku, że mam taką wagę a wyglądam na mniej. Ale nie wiem, na pewno mam duże wahania wody, może to to? może taki ciężki kościec? nie mam pojęcia, za tydzień mam kontrolę na siłce, to zobaczę jakie zmiany zaszły w całym ciele, w poziomie tłuszczu i tak dalej.
[...] fajnie okulary dociska cisnienie do oczu na 4metrach :) czuje sie ok wlasnie gotuje jajka sobie na kolacje. Mam mae pytanie czy do 4 jajek gotowanych na kolacje moge zjesc jakies warzywa ? czy lepiej nie? myslalem o kawalku ogorka zielonego i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I [...]
[...] uważaj bo jak się w skałach zakochasz to będzie Ci niedobrze na myśl o plastikowych chwytach na ściance tak jak mnie co tam, poradze sobie, kolejne dwie VI.2 na prowadzeniu poszly ostatnio tylko o pogode sie modlic pozostaje... :) ładnie z tym VI.2 , jestem bardzo ciekawa jakie drogi uda Ci się zaliczyć w skałach, będę czekać na relację
[...] dobra itd , ale trudno mi sie sztucznym smakiem zachwycac, bo ten smak zalatujacy menolem i jakims kwasem nie wywoluje u mnie odczuc porownywalnych ze zjedzenim przysmakow jakie jadlam w dziecinstwie. PS Zauwaz ze prawie 10 lat roznicy w wieku w Polsce to przepasc pogłębiona zmianami na rynku Na takim malym zdjeciu wszytsko sie dobrze [...]
[...] suma zupełnie normalna. Myślę, ze zrozumie, ze po tylu latach odchudzania ciężko jest wrócić po prostu do "normalnego" jedzenia, musisz się nauczyć jak to wygląda, jakiej wielkości są porcje itd, później będziesz wiedziała co masz na talerzu. Przecież widział cie ostatnio jedzącą cheat meale Jesteś jak AA , "normalność" [...]
[...] silowni beda sie tylko zawartością różniły. A reszta aeroby itd, jak nie po silowni to kiedy ci sie uda, zasada generalna, na redukcji aeroby warto dodac i robic je nawet 7x w tygdodniu. Tylko oczekuje cotygodniowych raportow z pomiarów obwodów, może na siłowni masz tez wage z pomiarem tluszczu...bysmy wiedzialy na bieżąco jakie zmiany zachodzą.
góra-forte- Pisałem na początku oraz przypominałem kilka razy, że nie mam wpływu na to, jakie futer zrobi Mutter na OBIAD. Staram się smażyć na niewielkiej ilości oleju. Czasami zastępuję olej zwykły oliwą z oliwek. pozdro!
Ja juz nic nie rozumiem niecałe dwa miesiące zostały i nie wiadomo czy gdzie i jakie zawody będą dla mundurowych jakie kat czy ochrona też będzie startować, nic nie wiadomo. Andrzej ja rozumiem, że Ty możesz się sprawdzić na wielu zawodach dla mundurowych w tym i międzynarodowych (gratuluję wyników), ale dla mundurowych z dolnego śląska te [...]
[...] późno, na śniadanie zjadłam kosmiczną porcję pieczonej owsianki (to było akurat bez przypału). Potem do wieczora byłam na zakupach, a obiad zjadłam w ikei. Nie mam pojęcia jakie miał makro, ale o zgrozo w smaku był dobry. W drodze powrotnej oczywiście coś się stało z tramwajami i musiałam iść kawał drogi na pieszo, bo nie jeździły... Przyszłam [...]
[...] że to Twój priorytet. Natomiast dobrze byłoby ćwiczyć całe ciało z prorytetm na te partie. Jesli chodzi o dietę, to przede wszystkim postaw na poprawe jakości produktów, jakie się w niej znajdują. Więcej miesa, jaj, ryb, warzyw, owoców kasz, ryżu, ziemniakó, batatów, orzechów, podrobów, awokado, oliwy, masła a mniej parówek, bakietek, [...]
Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS
